체중 감량을 위한 신 체리의 효능, 양 및 섭취 방법 신 체리의 다이어트 식품으로 주목받고 있는 식품은 여러 가지가 있지만 최근 새로운 다이어트 마스터가 등장했다. 사워 체리입니다. 이름이 생소할 수 있기 때문에 이번 글에서는 타르트 체리가 체중 감량에 효과적인 이유와 섭취량 및 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사워 체리 사워 체리는 무엇입니까? 일반 체리보다 작지만 영양소가 풍부합니다. 항산화제인 베타카로틴과 같은 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 20배 이상의 활성산소를 함유하고 있어 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 이 밖에도 신랄한 체리에는 다양한 효능이 있는데 대표적인 효능으로는 체중감량, 항염증, 불면증 개선, 근육통 완화, 콜레스테롤 조절 등이 있다. 다이어트 측면에서 신 체리 20개는 칼로리가 약 90칼로리로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 변비해소에 도움을 주고 체지방과 체중을 줄일 수 있다. 2. 항염증 작용도 할 수 있는데, 이는 사워체리에는 케르세틴, 안토시아닌, β-카로틴 등 항산화 효과가 뛰어난 성분이 풍부해 체내 염증 물질을 배출해 항바이러스 작용을 할 수 있기 때문이다. 안티에이징, 피부 건강 등 미용에 도움을 받을 수 있습니다. 삼. 불면증 타르트 체리는 불면증 개선에도 효과적이다. 불면증의 원인은 수면호르몬인 멜라토닌의 부족으로 보인다. 신 체리에 함유된 칼륨과 멜라토닌을 섭취하면 생체리듬 조절과 숙면에 도움이 될 수 있어요~ 4. 근육통 완화 신 체리에 들어 있는 캠페롤은 근육 손상을 줄일 수 있어 규칙적으로 운동하는 사람들은 복용으로 섭취 보충제로서 또한 근육통을 줄이고 회복시키는 효과가 있습니다. 5. 콜레스테롤 수치 콜레스테롤 중 LDL 콜레스테롤은 인체에 악영향을 미쳐 건강 악화의 주요 원인이 되는데, 타르트 체리를 먹으면 이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다. 신 체리 주스의 경우 이러한 신 체리의 섭취량은 하루 50ml이며, 분말의 경우 일일 섭취량은 10g 미만, 말린 체리는 15개를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 희석하지 않은 용액을 블렌더나 생수로 희석하고 기호에 따라 다양한 방법으로 제공하십시오. 그러나 타르트 체리를 섭취할 때는 주의해야 하며, 동일한 기저 질환에 대해 약을 복용 중인 경우에는 복용에 대해 전문의와 상의하십시오.