셀레늄은 여러 생물학적 기능에서 독특하고 중요한 역할을 하는 필수 미량 미네랄입니다. 인체는 셀레늄을 만들 수 없으므로 음식으로부터 섭취하는 것이 중요합니다. 갑상샘 호르몬 대사, DNA합성, 재생산을 포함한 다양한 기능에 중요한 역할을 다하24이상의 단백질의 주요 구성 요소입니다.셀레늄은 항산화제이지만, 이는 활성 산소와 활성 산소 종(ROS)에서 신체를 보호하는데 도움이 될 것을 의미합니다. 셀레늄은 무기와 유기의 2가지 형태로 존재하고 모두 동물 조직의 유기 형태를 포함한 식물원으로 봅니다.대부분의 화합물과 마찬가지로 몸은 최적의 셀렌을 필요로 하는데 이는 더 많다고 더 좋은 것이 아님을 나타내고 있습니다. 높은 혈청 농도가 혈당치 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 몇개의 증거가 있습니다. 이는 2형 당뇨병이 있거나 2형 당뇨병의 위험성이 있는 경우, 셀레늄 서플리먼트의 사용을 고려하기 전에 혈청 농도를 측정할 필요가 있음을 의미합니다.
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셀레늄이 부족하면 일어날 수 있는 일
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1. 심장 및 갑상선 질환의 위험이 높아집니다 과학자들은 핀란드 동부처럼 혈청 셀레늄 농도가 낮은 지역에서 병이 더 넓게 펼쳐진 것을 발견한 지 수십년간 셀레늄이 심장 혈관계에 미치는 영향을 연구 해왔습니다.2006년의 어느 메타 분석에서는 셀레늄 혈청 농도를 평가한 관찰 연구를 조사하고 셀레늄 혈청 농도가 관상 동맥 심장 질환의 위험과 반비례한다는 사실을 발견했습니다. 이 연구의 중요한 측면은 연구자가 셀레늄의 혈청 농도를 측정하고, 보충에 관한 평가에만 의존하지 않은 것입니다.2013년 코쿠란 체계적 검토 데이터베이스(Cochrane Database Systematic Review)은 심장 질환을 예방하기 위해서 셀레늄 보충을 지지할 증거가 제한적이라고 결론지었습니다. 그러나 연구의 데이터는 대부분 참가자의 셀레늄 혈청 농도가 기본 또는 평균인 70~150ng/mL(나노 그램/밀리리터)사이이며 이는 사람 혈청에서 발견되는 정상 농도입니다.즉, 혈청 농도가 이미 정상치 내에 있을 때 셀레늄을 보완하는 것은 효과적이지 않은 것을 알았습니다.2020년에 발표된 또 다른 연구에서도 혈청 셀레늄 수치를 평가한 결과 기준치가 높은 범위에 있는 사람들은 심혈관 질환 및 사망 위험이 줄어든 것으로 나타났습니다.또 갑상선 호르몬은 심혈 관계에 영향을 미쳤고, 심부전이나 대나무장 경화성 혈관 질환을 비롯한 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 여러 연구에서 갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 저하증에서 셀레늄을 보충 하면 개선과 관련이 있는 것이 입증됐습니다.2. 노화 관련 인지력 감퇴는 낮은 셀레늄과 관련이 있을 수 있어요 있는 종단 연구에서는 혈장 셀렌의 감소가 노년층의 신경 심리학적 기능의 감소와 관련된 것을 알았습니다. 다른 연구에서는, 셀레늄의 낮은 혈액 수치가 고령자의 수행 능력 저하나 신경학적 검사와 관련된 것을 알았습니다.혈청 결핍이 발생하면 뇌는 셀레늄을 가장 오래 보유하게 됐으며 이는 셀레늄이 뇌 기능에 중요한 역할을 할 것을 시사합니다. 9년간의 데이터를 검토한 결과는 최적의 셀렌 상태를 유지할 고령자의 신경 심리학적 기능에 있어서 중요하다는 것을 나타냈습니다.3. 바이러스성 질병에 걸리기 쉽습니다 셀레늄과 아연은 모두 면역 시스템을 지원하는 역할을 합니다. 세레노 단백질 효소의 하나인 글루타티온 과산화 효소는 글루타티온의 전환에 중요한 촉매입니다.이는 결과적으로 활성 산소에 의한 손상을 줄입니다.글루타티온 파오키시다 내가 손상되면 그 후의 영향은 심각한 신종 코로나 바이러스 감염증의 감염에 보듯 사이토카인 스톰을 유발할 수 있는 사이토카인의 과잉 생산입니다.셀레늄은 바이러스성 질환에 영향을 주는 다른 경로에도 영향을 미칩니다. 환경 연구(Environmental Research)에 실린 논문의 저자는 토양에 셀레늄이 부족한 아프리카 지역에서 HIV-1감염이 더 높았다고 지적하고 테스트는 에볼라 감염이 셀레늄이 심각하게 결핍된 사람들과 밀접한 관련이 있음을 나타내고 있습니다.쿡 사키 바이러스는 일반적으로 가벼운 병을 일으키는 RNA바이러스이지만, 셀레늄이 결핍된 중국 지역에서는 심각한 감염을 볼 수 있습니다. 저자들은 이런 경로가 신종 코로나 바이러스 감염증 감염에 대한 사람의 반응에 영향을 미치는, 감염이 활성 상태 때 셀레늄을 보충하면 내피 세포 손상을 줄이는 데 도움이 된다는 이론을 제시했습니다.
셀레늄 결핍 징후
셀레늄이 결핍된 사람은 내분비계, 심혈관계, 면역계 및 생식계에 영향을 미쳐 기분과 행동에 영향을 주는 질환의 위험이 더 높습니다.결핍 여부를 확인하기 위해 검사를 받아야 하는데, 몇 가지 증상은 식단에서 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다. 셀레늄 결핍의 징후에는 다음과 같은 것이 포함될 수 있습니다.탈모피로체중증가보다자주통증보다큰산화스트레스숨가쁨인지기능저하근육약화셀렌이풍부한음식마콜라 박사님, 가능한 한 많은 필수 비타민, 미네랄, 요소를 식단에서 섭취하는 것이 좋습니다.세렌의 하루 권장량은 유아 15mcg(마이크로그램)에서 19세 이상 남성과 여성 55mcg입니다.셀레늄의 최고 식품원은 브라질 견과류입니다. 단, 6~8개의 브라질 견과류가 544mcg 또는 1일 권장량의 989%를 제공합니다. 다른 공급원으로는 정어리, 목초 사육 쇠고기, 칠면조, 닭고기, 목초 사육란이 있습니다.자세한 내용은 아래 링크를 참조하십시오!셀레늄의 광범위한 건강 효능을 알고 있습니까?셀레늄은 필수 미량 무기질로 다양한 생물학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 심장이나 갑상선, 뇌를 보호하기 위해서 세렌이 필요하고 세렌은 ‘이것’으로부터 여러분을 보호하는 데 매우 중요합니다.www.healthtips.kr셀레늄의 광범위한 건강 효능을 알고 있습니까?셀레늄은 필수 미량 무기질로 다양한 생물학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 심장이나 갑상선, 뇌를 보호하기 위해서 세렌이 필요하고 세렌은 ‘이것’으로부터 여러분을 보호하는 데 매우 중요합니다.www.healthtips.kr셀레늄의 광범위한 건강 효능을 알고 있습니까?셀레늄은 필수 미량 무기질로 다양한 생물학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 심장이나 갑상선, 뇌를 보호하기 위해서 세렌이 필요하고 세렌은 ‘이것’으로부터 여러분을 보호하는 데 매우 중요합니다.www.healthtips.kr셀레늄의 광범위한 건강 효능을 알고 있습니까?셀레늄은 필수 미량 무기질로 다양한 생물학적 기능에 중요한 역할을 합니다. 심장이나 갑상선, 뇌를 보호하기 위해서 세렌이 필요하고 세렌은 ‘이것’으로부터 여러분을 보호하는 데 매우 중요합니다.www.healthtips.kr